przed po

porcja XP 30min przed treningiem jezeli bierzesz porcje XP po treningu musi byc odstep okolo 30-45min,jezeli nie to wal od razu.

..dobre.. DT: Reactor na czczo XP przed treningiem DNT: Reactor na czczo XP po poludniu

na pierwszy raz możesz cp z mono albo samo cp (wtedy duża pucha) i wtedy mono rano 2.5g przed treningiem stack (cp/xp) po 2.5g mono nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu stack

Wes gainera z 1 godz przed treningiem a białko po treningu.

Gaskan po co, gainer przed treningiem srednia opcja. mozez razem wymieszac i wypic.

Co to za gainer? Ja przed treningiem bym jadł normalny posiłek typu ryż i mięso a zaraz po treningu gainer. Białko wg braków w diecie

polecam bcaa+g z mrm dawkowanie tego supla jak i bcaa- g force jest dosc podobne okolo 6 gram jakies 30 min przed treningiem jesli masz kase to dobrze zapodac tez po i na noc

5g przed i 5g po treningu dajcie mu bana za nieumiejętność używania wyszukiwarki

haha na taki jednorazowy wypad mozesz sie pobawic! jedz dobrze w tym czasie (przed i po piciu i paleniu) pzdr

j/ faftaq, bcaa nadają się na przed, w trakcie i po

5 razy w tygodniu to za duzo ehh widze ze nowy jestes poczytaj troche uzyj wyszukiwarki ale nitrobolon2 przed trenigiem a xpanda po w dni nie trenigowe xpanda rano na czco a nitro2 w godzinach treningu bialko wedlug brakow w diecie

Ka-rano Nitro-przed i po treningu Nietreningowe Ka-rano Nitro-w porze treningu Coo wy na to

czosnek wsuwam mam gain bolica 6000 tylko ktory sie konczy (jako odzywka przed i po treningu) suple bede miał dopiero za tydzien

tak te 2 (głowne) posiłki to przed i po treningowe ryz jem na zmiane biały\brazowy\kasza jęczmienna wzrost 180 waga 116 wiek 17 no tak oliwe wywale z potreningowego a to jest dieta redukczjna ŁD

Odpusc ten bialy, brazowy i kasza w zlupelnosci wystarcza, ewentualnie makaron pelnoziarnisty/z maki durum. Ten 2gi posilek nie moze tak zostac, powinien zawierac b/w/t i miec srednio zblizona wartosc kaloryczna do pozostalych w ciagu dnia. Przed i po treningowy sa ok, poza tym wlasnie biednym ryzem i oliwa w potreningowym. Jajka na noc to chyba [...]

A ja biore przed i po treningu. Jak sądzicie dobrze robie???

"mozna dawki tak jak na opakowaniu" - nie do końca... glutaminę to chyba producenci każdy inaczej poleca dawkować... A najlepiej (najopłacalniej) 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu. W dni nietreningowe sobie odpuść...

...rozciągam się od pół roku. I choć niewiele już brakowało, że względów zdrowotnych musiałam przerwać codzienne rozciąganie na troszkę ponad tydzień.Pierwsze rozciąganie na pewno pójdzie nieco gorzej niż ostatnie. Za tydzień już nie zauważysz różnicy w osiągu przed i po tej krótkiej przerwie. :-)

prosto 1 porcja dziennie Met-rx i 1 porcja magna jedno bierz zawsze rano a drugie przed/albo po treningu.

Czyli 100g ryżu ma przed ugotowaniem te ponad 300kcal i tyle będzie tyle, że po ugotowaniu tego ryżu będzie więcej tak?